#303｜擺脫壞習慣，不靠意志力：《The Little Book of Big Change》的溫柔革命

你試過靠意志力戒掉壞習慣，卻總是失敗嗎？這一集，我們要顛覆你的想像！David 和 Cordelia 帶你一起走進心理學家 Amy Johnson 的著作《The Little Book of Big Change》，告訴你：擺脫壞習慣，靠的不是努力，而是洞察力與理解。本集重點精華👇 💡 為什麼壞習慣其實是「誤導的自愛」？ 🧠 什麼是「腦劫持」，我們又該如何奪回主導權？ 🗣️ 「成癮之聲」如何影響我們的選擇？ 🧘‍♀️ 如何用正念覺察、放下與接納？ 🔥 為什麼意志力反而讓你更難改變？這不只是一本書的導讀，更是一場關於「自我理解與療癒」的深度對話。如果你正在與某個習慣奮戰，這集千萬不能錯過！ —— 🎧 歡迎訂閱《David888 Podcast》 📩 有心得或想法，歡迎留言與我們分享！ #戒壞習慣 #心理學 #正念練習 #TheLittleBookOfBigChange #自我療癒 #意志力迷思 #成癮行為 #行為改變 #習慣養成 #David888Podcast -- Hosting provided by SoundOn

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#303｜擺脫壞習慣，不靠意志力：《The Little Book of Big Change》的溫柔革命

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