#303. Flat mage etter svangerskap, forbedre sexlivet med bekkenbunnstrening og mer

Vi fortsetter diskusjonen om flat mage - er dette mulig å oppnå etter svangerskap? om sammenhengen mellom bekkenbunnstrening og både kvinner og menns helse. Vi diskuterer viktigheten av å styrke disse musklene for å forbedre livskvaliteten, forebygge skader og styrke seksuelt liv. Vi går også innom teamet elektrorostimulering av muskler og om dette kan erstatte trening eller ikke. .💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Utforsk hvordan kroppsfett påvirker mageform og hva som må gjøres for å redusere det.• Lær om betydningen av bekkenbundstrening for både menn og kvinner.• Få innsikt i effekten av elektrostimulering i rehabilitering og hva som virkelig fungerer for å gjenvinne muskelkontroll..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Diskusjon om flat mage (00:01:10)• Årsaker til ikke flat mage (00:02:00)• Menstruasjonssyklus og mageopplevelser (00:03:37)• Diastase og trening (00:05:40)• Underlivstrening for alle (00:06:51)• Bekkenbundstrening og menn (00:08:03)• Testosterons rolle i bekkenbunnsmuskulatur (00:09:16)• Urinlekkasje og menn (00:09:31)• Styrketrening og rehabilitering (00:46:36)• Færre repetisjoner, flere serier (00:55:30)• Effektivitet i rehabiliteringstrening (00:57:38)• Nevromuskulær kontakt og trening (01:00:08)• Rehab etter ryggoperasjon (01:01:38)• Avslutning og spørsmål til neste gang (01:03:38).👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR:• www.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:• Facebook (AFPT)• Instagram (AFPT)• YouTube.🎬 PRODUKSJON:Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.