#308 Schlafhygiene: Dein Schlüssel zu erholsamem Schlaf

Hast Du schon mal davon gehört, dass zu wenig Schlaf dumm und dick macht? Auch wenn das sehr hart klingt, ist es nicht ganz falsch. Denn ausreichend Schlaf ist für unser Gedächtnis, Blutdruck, Cortisolspiegel und unser Immunsystem sehr wichtig. In der heutigen Folge geben wir Dir viele kleine Tipps und Tricks, wie Du eine gesunde Schlafhygiene entwickelst und diese zu Deiner täglichen Abend-/Nachtroutine etablieren kannst. Wie immer: Du nimmst Dir die Skills und Habits aus dieser Podcastfolge raus, die Dir einfach fallen und Dein Leben bereichern. Sei es eine Atemübung, welche Dir das Einschlafen erleichtert oder das Triggern eines Akkupunkturpunkts, der Deine Gedanken zur Ruhe bringt.  Wir wünschen Dir viel Spaß beim Hören!