#309. Du må trene minst én time, tre ganger i uken!! ...eller må man egentlig det?

Vi tar et dypdykk inn i myten om hvor mye trening som faktisk kreves for å oppnå og opprettholde resultater. Med eksempler fra forskning, diskuterer vi hvordan du kan få mest ut av din tid med en kombinasjon av styrke- og kondisjonstrening, selv i en travel hverdag. Du vil få innsikt i hva som virkelig fungerer, og hvordan du kan tilpasse treningen din for å få frem de beste resultatene - uten å bruke uendelig tid på treningssenteret. .💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Utforsk hvordan treningens intensitet påvirker resultater.• Lær hvordan kortere treningsøkter kan være mer effektive.• Oppdag mytene om trening som hindrer folk i å starte..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Mytens opprinnelse i treningsbransjen (00:00:31)• Mindre trening gir bedre resultater (00:02:19)• Forskning om treningsfrekvens (00:03:02)• Pareto-prinsippet i trening (00:03:41)• Effektivitet med to treningsøkter (00:05:20)• Opprettholde styrke med lite trening (00:06:39)• Myten om 60 minutter trening (00:08:00)• Kondisjonstrening og resultater (00:09:02)• Total tid for effektiv trening (00:09:46)• Opprettholde muskler med minimal innsatts (00:11:00)• Tre serier per muskelgruppe (00:11:13)• Kutt av PT-timer for effektivitet (00:12:41)• Kundens bekymringer om tid og kostnad (00:12:58)• Fordeler for PT og kunder (00:14:03).👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR:• www.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:• Facebook (AFPT)• Instagram (AFPT)• YouTube.🎬 PRODUKSJON:Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.