#31 Kad ķermenis prasa citu pieeju: treniņi un sievietes veselība pēc 35 | Ilvija Belicka

Sarunā ar B kategorijas sertificētu fitnesa treneri, veselības sporta speciālisti un uztura kouču Ilviju Belicku runājam par to, kā saglabāt spēku un muskuļu masu, pareizi sabalansēt slodzi un justies labi arī tad, ja ķermenis vairs neatjaunojas tik ātri kā agrāk.Balstoties gan savā, gan darbā ar klientēm gūtajā pieredzē, Ilvija skaidro, kāpēc pēc 35 gadu vecuma īpaši nozīmīgi kļūst spēka treniņi un muskuļu masas saglabāšana. Runājam arī par slodzes pielāgošanu sievietes pašsajūtai, ikdienai un atjaunošanās spējām. Sarunā dzirdēsi:Kas sievietes ķermenī sāk mainīties pēc 35 gadu vecuma?Kāpēc ar gadiem arvien svarīgāka kļūst muskuļu masas saglabāšana?Kā treniņu slodzi ietekmē stress, miegs un atjaunošanās?Kas trenerim jāņem vērā, strādājot ar sievietēm pēc 35?🎧 Klausies un iedvesmojies!Ja vēlies iegūt zināšanas, kas strādā reālajā dzīvē nevis paliek tikai teorijā, pievienojies topošo treneru programmai Sporta izglītības aģentūrā: https://sportaizglitiba.lv/klusti-par-treneri/---------SARUNĀ:00:00 Ievads02:20 Kāpēc Ilvijai ir svarīga sievietes veselība pēc 35 gadu vecuma?03:34 Kā sievietes ikdiena un ķermenis mainās pēc 35 gadu vecuma?05:45 Kā pielāgot treniņus pēc 35 gadu vecuma?07:18 Vai ar gadiem jātrenējas vairāk?08:29 Kā stress ietekmē pašsajūtu un treniņu rezultātus?09:37 Vai 35 gados jau ir par vēlu sākt trenēties?11:08 Vai mājās iespējams trenēties tikpat efektīvi kā sporta zālē?13:20 Olbaltumvielu nozīme uzturā14:46 Perimenopauze un pārmaiņas sievietes organismā16:29 Kāpēc svars var mainīties, lai gan ikdienas paradumi palikuši tie paši?21:00 Ķermenis nav projekts, kas visu laiku jālabo22:46 Kā izvēlēties sev piemērotāko fizisko aktivitāti?24:20 Divi spēka treniņi nedēļā un citas fiziskās aktivitātes26:23 Vai pēc treniņa obligāti nepieciešams proteīna kokteilis?27:32 Kas trenerim jāņem vērā, strādājot ar sievietēm pēc 35 gadu vecuma?31:44 Kā izvērtēt fitnesa padomus sociālajos tīklos?33:42 Kāpēc par veselību jādomā ilgtermiņā?36:17 Ilvijas pieredze "Sporta izglītības aģentūrā"36:59 No intereses par sportu līdz trenera un pasniedzējas darbam38:16 Noslēgums