#31 Mini-Atemraum: Sehen, hören, spüren – ein Moment in der Natur

🌿 In dieser besonderen Mini-Atemraum-Folge nehme ich Dich mit nach draußen – mitten ins Grüne. Während im Hintergrund Vögel zu hören sind, lade ich Dich dazu ein, einen Moment innezuhalten und Deine Aufmerksamkeit bewusst auf Deine Sinne zu lenken.Du richtest Deinen Blick auf das, was Du sehen kannst, nimmst Geräusche wahr, spürst Deinen Körper und kommst so Schritt für Schritt im Hier und Jetzt an. Diese kurze Achtsamkeitsübung kann Dir helfen, zur Ruhe zu kommen, und wieder mehr Verbindung zu Dir selbst und Deiner Umgebung zu spüren.🎶 In dieser Folge wird bewusst auf Musik verzichtet, damit Du die natürlichen Umgebungsgeräusche wahrnehmen kannst.⚠️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie. Bitte nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in Notfällen an die 112.