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#31 Resilienz (Teil 2): 3 Tools für echte Fortschritte episode artwork

EPISODE · Sep 30, 2025 · 12 MIN

#31 Resilienz (Teil 2): 3 Tools für echte Fortschritte

from 10 Minuten für deine Mentale Gesundheit · host Alexander Witt

🎙️ #31 - Du willst ins Tun kommen – ohne dich zu überfordern? In Teil 2 der Resilienz-Trilogie zeige ich dir, wie du mit Lösungsorientierung, Selbstwirksamkeit und Selbstverantwortung spürbar vorankommst. ✔︎ WOOP-Technik: Vom Wunsch zum If-Then-Plan in 90 Sekunden. ✔︎ Selbstwirksamkeit à la Jens Corssen: Die „Joghurt-vor-8“-Technik – tägliche Mini-Taten für Konstanz & Erfolgserlebnisse. ✔︎ Selbstverantwortung (Ownership): So verlässt du die Opferrolle und wählst deinen nächsten Schritt bewusst. Darum geht’s: • Raus aus der Problemtrance, rein in die Klarheit • Konstanz statt Heldentat: Wie Micro-Wins dein Gehirn umprogrammieren • Verantwortung ohne Schuldspirale: Standpunkt wählen, Schritt setzen, dranbleiben

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🎙️ #31 - Du willst ins Tun kommen – ohne dich zu überfordern? In Teil 2 der Resilienz-Trilogie zeige ich dir, wie du mit Lösungsorientierung, Selbstwirksamkeit und Selbstverantwortung spürbar vorankommst. ✔︎ WOOP-Technik: Vom Wunsch zum If-Then-Plan in 90 Sekunden. ✔︎ Selbstwirksamkeit à la Jens Corssen: Die „Joghurt-vor-8“-Technik – tägliche Mini-Taten für Konstanz & Erfolgserlebnisse. ✔︎ Selbstverantwortung (Ownership): So verlässt du die Opferrolle und wählst deinen nächsten Schritt bewusst. Darum geht’s: • Raus aus der Problemtrance, rein in die Klarheit • Konstanz statt Heldentat: Wie Micro-Wins dein Gehirn umprogrammieren • Verantwortung ohne Schuldspirale: Standpunkt wählen, Schritt setzen, dranbleiben

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#31 Resilienz (Teil 2): 3 Tools für echte Fortschritte

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Frequently Asked Questions

How long is this episode of 10 Minuten für deine Mentale Gesundheit?

This episode is 12 minutes long.

When was this 10 Minuten für deine Mentale Gesundheit episode published?

This episode was published on September 30, 2025.

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