#312 Cómo dosificarte para rendir más en una carrera

El pacing es la clave para rendir mejor en cualquier distancia. Analizamos qué estrategias funcionan en 10K, media maratón, maratón y ultras según la evidencia científica, y qué errores comete la mayoría de corredores. Aprende a dosificar tu esfuerzo y evita el temido “muro”. 📚 Referencias de este episodio:Sha, J. et al. (2024). Pacing strategies in marathons: A systematic review. Heliyon.De Leeuw, A. W. et al. (2018). Effects of Pacing Properties on Performance in Long-Distance Running. Big Data.Bossi, A. H. et al. (2017). Pacing Strategy During 24-Hour Ultramarathon-Distance Running. International Journal of Sports Physiology and Performance.Filipas, L. et al. (2021). Pacing Profiles of Olympic and IAAF World Championship Long-Distance Runners. Journal of Strength and Conditioning Research.🎁 Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlRhttps://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01————————-———————🏁 Entrena con nosotros:https://hijosdelaresistencia.com/formulario/————————-———————🏃‍♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/————————-———————📚 Accede a La Academiahttps://academia.hijosdelaresistencia.com/————————-———————También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/