#32 - Die Wissenschaft hinter Stress: Wie Cortisol deine Gesundheit beeinflusst | Prof. Clemens Kirschbaum

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Clemens Kirschbaum, einem führenden Biopsychologen, der sich mit den physiologischen und psychischen Auswirkungen von Stress beschäftigt. Er erforscht, wie unser Körper auf Stress reagiert, welche Rolle das Hormon Cortisol dabei spielt und wie sich chronischer Stress auf unsere Gesundheit auswirkt.Stress ist allgegenwärtig – doch wie viel ist zu viel? Welche langfristigen Folgen hat ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel? Und welche wissenschaftlich fundierten Strategien helfen wirklich, um Stress besser zu bewältigen?Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠Zusätzlich erfährst du:-Wie unser Körper unter Stress reagiert – von Adrenalin bis Cortisol-Warum chronischer Stress das Immunsystem schwächen und Entzündungen fördern kann-Wie du deine persönliche Stressbelastung messen kannst-Warum sozialer Status und Social Media Stress beeinflussen-Welche Methoden wirklich funktionieren, um Stress zu reduzieren – von Sport über Meditation bis zur AtmungKapitel:00:00:00 Intro00:00:40 Die Biologie der Stressreaktion00:03:30 Stress im Kontext der Evolution00:05:50 Adrenalin & Noradrenalin & Cortisol00:08:00 Immunsystem & Entzündungsreaktion00:10:00 “Guter” vs “schlechter” Stress00:11:00 Gesundheitliche Auswirkungen von chronischem Stress00:13:00 Cortisol00:15:00 Kann man Stress im Körper messen?00:17:00 Blut vs Speichel vs Haare00:20:00 Optimale Stresshormonspiegel00:22:00 Ursachen für Stress00:24:00 Sozialer Status00:27:00 Social Media00:28:00 Körperlicher Stess / Sport00:31:00 Unterschiedliche Stressreaktionen00:33:45 Depressionen & Grübeln00:35:00 Stressbewältigungsstrategien00:37:30 Bewegung / Sport00:41:00 Achtsamkeit / Meditation00:42:30 Atmung00:45:00 Herzratenvariabilität00:47:00 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwProf. Kirschbaum im Internet: https://www.leopoldina.org/mitgliederverzeichnis/mitglieder/member/Member/show/clemens-kirschbaum/