EPISODE · Nov 14, 2025 · 41 MIN
32 Longevity unlocked! Diese 3 Säulen sind alles, was du brauchst!
from Gesünder Leben mit Manu · host Manuela Baran
Longevity ist in aller Munde. Aber mal ehrlich - worauf kommt's wirklich an?In diesem Video zeige ich dir, was meiner Meinung nach die wichtigsten Säulen für die Longevity sind und wie du es schaffst, auch noch im Alter alles zu machen, worauf du Bock hast.Viel Spaß beim Ausprobieren!FOLGE MIR GERNE AUF INSTAGRAM ➡️ https://www.instagram.com/manuela.baran/Hier die Studien, die im Video angegeben wurden:Fitness➡️ Um 41 % erhöhtes erhöhtes Mortalitätsrisiko durch Diabetes und➡️ Um 40 % erhöhtes erhöhtes Mortalitätsrisiko durch RauchenMandsager et al., JAMA Netw Open, 2018➡️ Krafttraining über eine bestimmte Dauer erhöht dein MortalitätsrisikoO'Keefe et al., Mo Med., 2023➡️ 50/50 Training senkt deine V02maxBillat et al.,Med Sci Sports Exerc., 1999Ernährung➡️ Koronare Herzerkrankungen sind heilbarOrnish et al., JAMA., 1998 ➡️ Einfluss verschiedener Nahrungsmittel und Lifestyles auf unser Alter (Mirkoleben) Spiegelhalter http://understandinguncertainty.org/microlives.Spiegelhalter et al., BMJ., 2012Zeraatkar et al., Ann Intern Med., 2019Heard et al., Appl. Cogn. Psychol., 2018➡️ 1 Ei pro Woche erhöht Diabetesrisiko um 76%Radzevičienė et al., Public Health Nutr. 2012➡️ Verarbeitetes Fleisch ist krebserregendhttps://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/cancer-carcinogenicity-of-the-consumption-of-red-meat-and-processed-meat➡️ Bluthochdruck ist heilbarNewborg et al., Am J Med., 1955McDougall et al., Erratum in: Nutr J., 2017Goldhamer et al., J Manipulative Physiol Ther., 2001Schlaf➡️ Prädiabetischer Zustand nach 6 Tagen 4 Stunden SchlafSpiegel et al., Lancet., 1999 ➡️ 1 Nacht 1.5 Stunden weniger Schlaf führt zu mehr Fehler, impulsiveres Verhalten und eine schlechtere StimmungSaksvik-Lehouillier et al., Sleep., 2020Supplemente➡️ Diabetes ist reversibelRabinowitch et al., Can Med Assoc, 1935Lim et al., Diabetologia., 2011Steven et al., Diabet Med., 2010Dunaief et al., OJPM, 2012Papanikolaou et al. ,J Am Coll Nutr., 2008Crane et al., Nutr. Med., 1994Anderson et al., Am J Clin Nutr. 1979#longevity #gesundheit #fitness(00:00:00) Die Säulen der Longevity(00:02:54) 1.Säule: Fitness(00:16:31) 2.Säule: Ernährung(00:26:04) 3. Säule: Schlaf (00:31:14) Community & Connection(00:33:05) SupplementeDisclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.Musik: Summer Win by Make Music Lizenz: #7968701
What this episode covers
Longevity ist in aller Munde. Aber mal ehrlich - worauf kommt's wirklich an?In diesem Video zeige ich dir, was meiner Meinung nach die wichtigsten Säulen für die Longevity sind und wie du es schaffst, auch noch im Alter alles zu machen, worauf du Bock hast.Viel Spaß beim Ausprobieren!FOLGE MIR GERNE AUF INSTAGRAM ➡️ https://www.instagram.com/manuela.baran/Hier die Studien, die im Video angegeben wurden:Fitness➡️ Um 41 % erhöhtes erhöhtes Mortalitätsrisiko durch Diabetes und➡️ Um 40 % erhöhtes erhöhtes Mortalitätsrisiko durch RauchenMandsager et al., JAMA Netw Open, 2018➡️ Krafttraining über eine bestimmte Dauer erhöht dein MortalitätsrisikoO'Keefe et al., Mo Med., 2023➡️ 50/50 Training senkt deine V02maxBillat et al.,Med Sci Sports Exerc., 1999Ernährung➡️ Koronare Herzerkrankungen sind heilbarOrnish et al., JAMA., 1998 ➡️ Einfluss verschiedener Nahrungsmittel und Lifestyles auf unser Alter (Mirkoleben) Spiegelhalter http://understandinguncertainty.org/microlives.Spiegelhalter et al., BMJ., 2012Zeraatkar et al., Ann Intern Med., 2019Heard et al., Appl. Cogn. Psychol., 2018➡️ 1 Ei pro Woche erhöht Diabetesrisiko um 76%Radzevičienė et al., Public Health Nutr. 2012➡️ Verarbeitetes Fleisch ist krebserregendhttps://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/cancer-carcinogenicity-of-the-consumption-of-red-meat-and-processed-meat➡️ Bluthochdruck ist heilbarNewborg et al., Am J Med., 1955McDougall et al., Erratum in: Nutr J., 2017Goldhamer et al., J Manipulative Physiol Ther., 2001Schlaf➡️ Prädiabetischer Zustand nach 6 Tagen 4 Stunden SchlafSpiegel et al., Lancet., 1999 ➡️ 1 Nacht 1.5 Stunden weniger Schlaf führt zu mehr Fehler, impulsiveres Verhalten und eine schlechtere StimmungSaksvik-Lehouillier et al., Sleep., 2020Supplemente➡️ Diabetes ist reversibelRabinowitch et al., Can Med Assoc, 1935Lim et al., Diabetologia., 2011Steven et al., Diabet Med., 2010Dunaief et al., OJPM, 2012Papanikolaou et al. ,J Am Coll Nutr., 2008Crane et al., Nutr. Med., 1994Anderson et al., Am J Clin Nutr. 1979#longevity #gesundheit #fitness(00:00:00) Die Säulen der Longevity(00:02:54) 1.Säule: Fitness(00:16:31) 2.Säule: Ernährung(00:26:04) 3. Säule: Schlaf (00:31:14) Community & Connection(00:33:05) SupplementeDisclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.Musik: Summer Win by Make Music Lizenz: #7968701
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