Mit dem Laufen anfangen – Essentials: Tipps, Erfahrungen, Do´s und Dont´s #32

Einfach loslaufen?-Selten die beste Idee! Denn es gibt einige Dinge auf die du achten solltest wenn du „gesund“ laufen möchtest! Hier stelle ich dir die Essentials aus über 10 Jahren Lauferfahrung vor! Sind die Schuhe die du jetzt hast okay um einfach mal loszulaufen? Solltest du auf deinen Laufstil achten? Deinen Puls? Musst du dich eigentlich wirklich dehnen? Und wie sieht das minimal nötige Dehnprogramm aus ? Was sagt die Trainingslehre dazu wie du deine Laufgewohnheiten gestalten solltest? Brauchst du Stabilisationsübungen oder nerven die nur? Keiner braucht Verletzungen, Schmerzen in Wade, Knie, Rücken. Welches ist dein richtiges Tempo, damit das Laufen Spaß macht, dir gesundheitliche Vorteile bringt und du Fortschritte machst? Atmest du richtig oder bekommt du Seitenstiche? Wie solltest du dein Training vor und Nachbereiten? Antworten auf all die Fragen hörst du in dieser Folge- damit du noch lange Spaß und Freude am gesunden laufen hast!