32% : PROGRESSER ET DURER EN MUSCULATION AVEC GUNDILL ( COMPLEMENT ALIMENTAIRE , ENTRAINEMENT...)

Dans cet épisode de 1000%, Michael GUndill, expert en musculation, vous livre ses précieux conseils pour progresser efficacement en évitant les blessures. Découvrez comment optimiser vos séances d'entraînement, l'importance de la récupération, ainsi que les meilleurs compléments pour soutenir vos efforts. Michael aborde également la philosophie du bodybuilding, la gestion des douleurs musculaires, et la meilleure façon d'améliorer votre récupération. Remerciements à Nos Partenaires 10% avec le code PAMZ10 https://nutriandco.com/fr/produits?esl-k=google|nx|c|m|k|p|t|dc|a18208376319|g18208376319&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwwO20BhCJARIsAAnTIVSdFFKcAyDJ60hqdrxBxLYosj2pOgIf0aOyNVTZ3J1zMTHUUN9Ef6MaAipFEALw_wcB Suivez-Nous Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur : Insta : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/ Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU?si=26583a0eaa80489f Découvrez également le travail dGondilael Gondil pour des conseils sur la musculation et la récupération. https://deezer.page.link/T6kcFubCHKdjj5uH7 Chapitres 00:00 Introduction et Présentation 02:52 Progresser en Musculation Tout en Évitant les Blessures 06:57 La Sensation de Courbatures et l'Effort Fournie 10:35 Apprendre les Mouvements et Sentir les Muscles 15:31 La Récupération Nerveuse et Articulaire 19:22 Travailler en Isolation pour Améliorer les Sensations Musculaires 22:03 La Progression en Poids, Répétitions et Séries 25:04 L'Importance de l'Échec Musculaire 26:35 Le Repos entre les Séries 29:20 L'Échauffement et la Prévention des Blessures 32:39 La Diversification des Mouvements 38:50 Les Dangers des Mouvements Dangereux 46:53 La Philosophie du Bodybuilding 47:43 Prévention des Blessures et Alternance des Exercices 48:10 Influence de la Morphologie sur le Recrutement Musculaire 50:32 Musculation pour la Longévité et Pratique Raisonnée 51:47 Renforcement Lombaire Adapté 53:32 Importance de la Récupération et du Sommeil 58:22 Échauffement des Muscles Stabilisateurs 01:11:20 Complémentation pour la Récupération 01:11:47 La Suspension à la Barre Fixe pour se Détasser 01:13:16 Le Collagène pour une Meilleure Récupération 01:15:27 L'Importance des Protéines dans la Nutrition Après l'Entraînement 01:19:23 Les Compléments Essentiels : Magnésium, Vitamine D et Potassium 01:23:45 Les Bienfaits des Oméga-3 pour la Santé 01:25:17 Maintenir un Bon Équilibre entre Oméga-3 et Oméga-6 01:33:24 Le Potassium et la Compensation du Sodium 01:34:14 Les Bienfaits du Magnésium, de la Vitamine D et de la Vitamine K2 01:36:47 La Créatine pour les Sports de Force 01:37:06 L'Importance de l'Hydratation et de l'Ajustement de la Consommation de Sel 01:38:32 Choisir des Compléments de Qualité 01:41:18 La Découverte d'une Nouvelle Molécule Efficace 01:52:21 L'Importance de l'Hygiène du Sommeil 01:53:11 La Mélatonine comme Régulateur du Sommeil 01:53:42 La Régularité des Heures de Sommeil 01:57:05 Les Neurotypes et la Catégorisation des Individus