#32 Ruhige Nacht - Atemübung zum Einschlafen & Wiedereinschlafen bei nächtlichem Erwachen

from ATEMRAUM - Psychotherapie zum Mitnehmen · host janka_greiffenberg

🌙 In dieser Folge begleite ich Dich durch eine ruhige Atemübung zum Einschlafen und Wiedereinschlafen bei nächtlichem Erwachen.Vielleicht hörst Du diese Folge abends zum Einschlafen.Oder Du bist nachts aufgewacht und merkst, dass Dein Kopf nicht mehr richtig zur Ruhe kommt.Zu Beginn der Folge lade ich Dich deshalb zunächst zu einem kurzen Check-in ein: Braucht Dein Körper gerade vielleicht noch etwas? Vielleicht hilft es, noch einmal aufzustehen, einen Schluck Wasser zu trinken, zur Toilette zu gehen oder kreisende Gedanken kurz als Notiz festzuhalten, damit Dein Kopf sie loslassen kann.Anschließend begleite ich Dich durch eine ausführliche Atemmeditation mit Fokus das bewusste Wahrnehmen des Atems.Die Folge unterstützt Dich dabei, Gedanken loszulassen, Dein Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr Ruhe im Körper zu finden – als Grundlage für ruhigen Schlaf.➡️ Wenn Du die Folge direkt als Einschlafbegleitung nutzen möchtest und die Einführung für nächtliches Erwachen überspringen willst, starte gerne direkt ab Minute (04:14).⚠️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie. Bitte nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in Notfällen an die 112.🎶 Musik: Lizenziert über Uppbeat.

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published May 8, 2026

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#32 Ruhige Nacht - Atemübung zum Einschlafen & Wiedereinschlafen bei nächtlichem Erwachen

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This episode was published on May 8, 2026.

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