32: Tina Košir: joga, meditacija in joga nidra

Tina Košir je doktorica indijske filozofije, učiteljica joge, ki jo uči po avtorskem programu Pot navznoter in, kot zase rada pravi, celoživljenjska učenka.V tej epizodi boš lahko slišala:- kaj je joga in kako nam lahko v obdobju perimenopavze, menopavze in postmenopavze pomaga pri iskanju umiritve,- zakaj v tem življenjskem obdobju pomembno, da najdemo sidrišče, občutek domačnosti v telesu in podporno skupnost,- kako izberemo vadbo, prakso ali program, ki nam ustreza,- kaj meditacija je in kaj meditacija,- kako meditacijo vključiti v vsakdan,- kaj je joga nidra oziroma praksa jogijskega spanja in globokega sproščanja,- kako nam joga nidra pomaga pri globokem sproščanju in umirjanju misli pred spanjem,- kako joga nidro izvajamo in na kaj moramo biti pri tej praksi pozorne.00:02:36 Kaj je joga, kako izbrati vadbo inkako nam pomaga?00:52:10 Kaj je meditacija in kako jovključimo v vsakdan?01:31:27 Kaj je joga nidra in kako joizvajamo?Bonus epizoda z joga nidro bo objavljena v nedeljo, 21. 12. 2025.Vse epizode Herera podkasta lahko poslušate tudi prek ⁠⁠naše ⁠spletne strani⁠⁠⁠, kjer vas za vsako epizodo čakajo tudi zapisi. V njih vključujemo vse informacije in povezave, ki so omenjene v epizodah.Zapis za to epizodo lahko najdeš tukaj. ⁠⁠Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na ⁠⁠[email protected]⁠⁠, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.Vabimo vas tudi na ⁠⁠Facebooku⁠⁠ in ⁠⁠Instagramu⁠⁠, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi, menopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.