#32: Vaneændringer med metakognitiv psykologi

What this episode covers

I denne episode af Den metakognitive podcast ser vi på omlægning af vaner. Vi kan have dårlige vaner som vi vil lave om. Vi kan lave nye vaner. Det kan være en dårlig vane som at spise usundt. Det kan være en ny vane om at dyrke mere motion, være mere social eller gå mere til foredrag. Vi kan bruge principper og metoder fra metakognitiv terapi til at gøre det meget nemmere at nå i mål med nye vaner. Psykologien har forsket i hvad der fungerer bedst. Der er en planlægningsfase, hvor man ønsker at man kan nå et mål. Men det er ikke nok at ønske. Det er bedre at være konkret. At tænke frem til hvordan man vil gøre det. Helt konkret hvordan man vil klare de udfordringer, man kommer til at stå i. Fase to er at tage beslutningen og gå i gang med den nye vane. Man kan give sig selv små cues som minder én om at nå målet og hvorfor. Man kan motivere sig selv og stå til ansvar. Samtidig er der alle principperne fra metakognitiv psykologi som bruges i metakognitiv terapi. Det kræver mere opmærksomhed og bevidsthed at lave en vane om. Vi har brug for vores metakognitioner om vores egne strategier og viden om hvordan vi plejer at gøre - samt viden om hvad der er realistisk. Og vi har brug for at gå i meta og evaluere på vores egen indsats. Det er nødvendigt at være konstruktiv overfor hvilke strategier, der virker - og lave dem om, der ikke virker. Alle disse små og store fifs til hvordan du nemmest kommer i mål med at lave dårlige vaner om eller at få nye vaner kan du høre i denne episode, hvor Kim Oechsle opridser psykologien bag vaner og ser det hele i et metakognitivt perspektiv.

Distinct summary based on available episode metadata or transcript content.