332、【Augustia】如何在冬天减肥？4

"三天一小聚，五天一大聚"的年末季节即将来临。无论是应对客户宴请、公司团年还是朋友聚会，年末聚餐频繁，饭局应酬不断。如何在推杯换盘中保持身材？本期介绍如何巧妙应对饭局场景，掌握这些技巧，轻松解决"吃与瘦"的两难困境。【时间轴】聚餐前的准备 02:15 提前了解用餐地点和菜系 尽量选择清淡的餐厅，如粤菜或闽菜 以照顾大多数人的口味为借口选择清淡菜系点菜策略 05:51 主菜选择：北方可选牛肉（非牛腩），南方偏向鸡肉和鱼肉 采用211法则：1份主食、1份蛋白质、2份蔬菜 尽可能选择去油的烹饪方式应对饮酒 11:50 白酒饮用量通常在半斤到一斤之间 建议提前吃些淀粉类食物垫底 服用维生素C和维生素B预防醉酒 建议选择啤酒，因度数低且容易饱腹控制热量技巧 13:52 避免混合饮酒 红酒要慢慢饮用 注意控制饮酒量和节奏其他建议 19:02 可以使用碳水阻断片（白芸豆）控制食欲 大餐尽量安排在中午 聚餐后的一餐可以选择只喝流质或吃水果 建议在聚餐前后加强运动量彩蛋：过年聚餐着装建议 建议穿黑色或红色搭配的衣服 可以全身黑色，配饰用红色点缀 或使用红色作为内搭，外层以黑色为主————————————————————关于《取财有道》《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。收听方式：国内：小宇宙｜喜马拉雅｜Apple Podcast｜腾讯新闻｜公众号｜视频号｜网易云｜QQ音乐｜微博｜豆瓣｜荔枝FM｜蜻蜓FM海外：Apple Podcast｜Spotify｜YouTube Music｜KK Box｜PocketCast等泛应用播客客户端商务合作请联系：[email protected]