#34 Achtsamkeitsübung bei Tinnitus – den Fokus weiten und...

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⏸️ SOMMERPAUSE nach dieser Folge 🌿 In dieser Folge geht es um einen achtsamen Umgang mit Tinnitus und belastenden Ohrgeräuschen. Viele Menschen erleben, dass Tinnitus besonders in stressigen oder angespannten Phasen stärker wahrgenommen wird. Gemeinsam üben wir, den Fokus wieder zu weiten, das Nervensystem zu beruhigen und Geräusche wahrzunehmen, ohne gegen sie anzukämpfen.Studien zeigen, dass regelmäßige Meditation und Achtsamkeit den Umgang mit Tinnitus verbessern können. Daher begleite ich Dich durch eine ruhige Übung mit Elementen aus Achtsamkeit, Body Scan und bewusster Aufmerksamkeitslenkung.➡️ Wenn Du direkt mit der Übung beginnen möchtest, gehe zu direkt zu Minute (04:06).⚠️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie. Bitte nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in Notfällen an die 112.🎶 Musik: Lizenziert über Uppbeat.📚 Literatur & Quellen:Kabat-Zinn, J. (2013). Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR.Hesser, H., Weise, C., Westin, V. Z., & Andersson, G. (2011). A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials of cognitive-behavioral therapy for tinnitus. Clinical Psychology Review, 31(4), 545–553.

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How long is this episode of ATEMRAUM - Psychotherapie zum Mitnehmen?

This episode is 21 minutes long.

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This episode was published on May 29, 2026.

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