34# Jaroslav a Michal Jetelina: Základy výživy, na kterých stojí výkon

Výživa. Palivo každého sportovce. V triatlonových kuloárech také známá jako „čtvrtá disciplína“. Právě touhle epizodou proto startujeme novou minisérii s názvem "Jak na výživu", ve které se na toto klíčové téma sportovní přípravy podíváme opravdu do hloubky. A nejsme na to sami. Všechny naše otázky, nejasnosti i zažité mýty nám pomůžou rozplést Jarda a Michal Jetelinovi z https://hyvenutrition.eu/.V této epizodě se zaměříme na úplné základy. Co vlastně znamená správně se stravovat? Jak má vypadat vyvážená strava vytrvalostního sportovce? Probereme jednotlivé makronutrienty, vysvětlíme si, co je energetický příjem a výdej, a ukážeme si, jak se prakticky začít orientovat v tom, co jíme a proč.Pokud máte ve výživě zmatek a nevíte kde začít, tak tohle je epizoda přímo pro vás! Nechte nám další dotazy v komentářích, můžeme je zodpovědět v dalších epizodách této minisérie.Kapitoly00:00 Úvod epizody00:22 Představení série Jak na výživu01:14 Jak vznikl projekt sportovní výživy Hyve04:43 Proč chceme jako sportovci správně jíst07:56 Jak dělíme živiny13:56 Kam zařadit vlákninu?22:00 Kolik jíst bílkovin?23:38 Kolik jíst sacharidů?27:14 Kolik jíst tuků?33:36 Trackujeme si kolik sníme pomocí tabulek?41:00 Jsou všechny bílkoviny stejné?48:00 Co znamená "z toho cukry" u sacharidů?56:55 Jak se hydratovat?1:01:54 Jak dělíme tuky?1:08:52 Potravinová pyramida1:16:58 Závěr epizody👉 Využij slevu na veškeré produkty https://hyvenutrition.eu/ - 10% s kódem "DRUHAFAZE".👉 Můžete nás taky podpořit na platformě Buy me a Coffee: https://buymeacoffee.com/druhafaze👉 Zaznělo v podcastu- https://realfood.gov/- https://www.gov.uk/government/publications/the-eatwell-guide👉 Sledujte nás na sociálních sítích:- Facebook: https://www.facebook.com/druhafaze- Instagram: https://www.instagram.com/druhafaze- Threads: https://www.threads.net/@druhafaze👉 A nezapomeňte omrknout náš web https://www.druhafaze.cz/Chcete se na něco zeptat, máte nápad na spolupráci, nebo nás chcete podpořit? Napište nám na [email protected] – rádi se s vámi spojíme!Díky, že nás posloucháte! Nezapomeňte dát "odběr" ať vám žádná epizoda neuteče a dejte nám vědět jak se vám epizoda líbí - ať už likem, nebo komentářem! ❤️