34 Trennungsgrund Perfektionismus

Einer der Haupt-Stress-Faktoren von Menschen ist Perfektionismus. Dabei dürfen wir zwischen gesundem und ungesundem Perfektionismus unterscheiden.  Zitat: „Gib ihnen das Drittbeste von Dir, denn das Zweitbeste kommt zu spät und das Beste kommt nie." (Robert Watson-Watt)  Extraportionen Achtsamkeit zur Veränderung bei ungesundem Perfektionismus:  Innehalten: Entspannung trägt immer dazu bei, zu erkennen was wir gerade unbewusst denken, dass wir dem viel zu viel Bedeutung zu messen (Impulsdistanz)   Loslassen: Bewertung bewusst machen in der Anerkennung der Anderen oder in dem übertriebenen Wunsch dazuzugehören   Akzeptanz: Bewusst und achtsam Fehler erlauben und verzeihen lernen – vor allem Dir selbst gegenüber -> Großzügigkeit  Übersetzt in Micro-Steps:  Ich mache es mal bewusst nicht perfekt und halte das aus und beobachte was passiert, welche Gedanken, Gefühle und Empfindungen tauchen auf  Pareto-Prinzip anwenden 80/20  Affirmation: ich darf auch Fehler machen  Buchtipp: Raphael Bonelli – Perfektionismus. Wenn das Soll zum Muss wird  Reflextionsfragen zumThema Perfektionismus:  Welche Anforderungen stelle ich an mich und andere.   Was würde passieren, wenn ich diese oder jene Aufgabe nicht perfekt löse?   Muss ich wirklich von jedem gemocht werden/ annerkannt werden?  Trage Dich für unseren kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein.   Coaching-Programm „Master-Class of Mindfuness" mit Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung für mehr Achtsamkeit, Bewusstheit und Lebendigkeit – Anmeldung bis 05.08.2019 an : [email protected]  Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen.  Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.  Justus Ludwig ist ...  Mindful Leadership Coach  Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das Thema Achtsamkeit  MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA)  Systemischer Coach & Berater  Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT)  ... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung    Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.     IMPRESSUM  Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit  [email protected]  Inselstraße 34  40479 Düsseldorf  +49 (0)211 17152191