#349 メンタルがダメな時の一番の回復方法

"メンタルが落ち込んでいる時"、つい気分転換や趣味、友人との会話に頼りたくなることもありますよね。もちろん、それらも有効な方法ですが、根本的に心身を回復させる方法について今日はお話しいたします。 0:00 オープニング 12:12 本編 【今日のまとめ】 * メンタル回復の最強の方法は「質の高い睡眠」であり、脳と心をリセットする効果がある。 * 睡眠中に感情が整理され、ストレスが軽減されるほか、成長ホルモンが心身を回復させる。 * 質の高い睡眠のポイントは、寝る90分前の入浴、画面を見ない習慣、規則正しい生活リズムを保つこと。 本編でお話しした「スタンフォード式 最高の睡眠」はこちらから⬇️ www.amazon.co.jp/dp/4763136011 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✨今月のマンスリースポンサー✨ 100歳までトライアスロンと野菜栽培に挑戦する丹波の男「ことのはファーム」のよっしーさん（善積 良至 ）です！ よっしーさんが挑戦しているクラウドファンディング「江戸時代の古民家再生プロジェクト　〜一緒に創る、丁寧な暮らし体験と癒しの場〜」はこちらから⬇️ https://www.kamofunding.com/projects/kotonohafarm よっしーさんのスタエフはこちらから⬇️ https://stand.fm/channels/614e65999ccb419e5f7a5ce8 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎈デイリースポンサー🎈 南半球の女武将ポリユキさんです🇦🇺 現代の武士 佐野翔平さんと南半球の女武将ポリユキが共催のクラウドファンディング「他者貢献な仲間たちと2025年の挑戦を誓いたい」はこちらから⬇️ https://www.tashakouken.com/projects/t0013 ポリユキさんのスタエフはこちらから⬇️ @PolyYuki_in_Mel ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【限定4セット】能登半島応援セット ✨ご購入いただいた方✨ がんちょーさん 介護歴21年、相談実績2万件のカイゴマン‼️ ご相談は公式LINEから⬇️ https://line.me/R/ti/p/@318nkczp?oat_content=url&ts=10160817 能登半島応援セットをご購入いただいた方はスタンドFMでお名前をお呼びいたします！ 能登半島応援グッズはこちらから⬇️
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家族や恩師への感謝から生まれる変化のストーリーに、心が震える時間を一緒に過ごしませんか？🌟 📅日時：2025年3月1日（土）
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