#349 Så äter en world tour cyklist

Att genomföra en grandtour som Vueltan är bland det mest krävande en idrottare kan utsätta sig för. Det ställer extremt stora krav på ett högt energiintag. I studien nedan har man följt en av dessa elitcyklister och studerat hans energiintag. Hur jobbar man med enerigiintgaet innan, under och efter? Samt vilka specifika krav ställer ett så krävande lopp på kosten?    Case Study: The application of daily carbohydrate periodisation throughout a cycling Grand Tour Tidsschema: 03:10 Testcyklisten & upplägg 12:40 Frukost 14:00 Intag under etapperna, bars, gels och sportdryck 17:00 Återinlagring efter etapperna 30:30 Slutsats   Lyssnarfrågor:  31:30 Finns det några själ att låta en satsande tonåring att använda beta-alanin när man tävlar/tränar?  32:40 Hög puls dagen efter ett hårt pass? Har man nytta av att träna dagen efter ett hårt pass?  36:50 Hur bör jag sköta energi och vätskeintag på långa randonneurlopp?  42:25 Löpare som undrar om periodisering för sin styrketräning eller ej?  Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]