EPISODE · Mar 22, 2023 · 4 MIN
35. 戒掉这几个坏习惯，拯救你的睡眠
from 心理小厨（原创）
人的一生啊，有1/3的时间在睡觉，按照平均寿命76岁来计算的话。我们人类有26年在睡觉，但是随着现代生活压力的增加，睡个好觉似乎成了奢侈品。今天我们就来聊聊怎么才能睡个好觉。注重睡眠卫生是改善睡眠问题最有效的方法。什么是睡眠卫生呢？它是指可以帮助个人睡眠的好的行为仪式和环境因素，它是一个比较广泛的范畴，包括了我们吃的食物，锻炼的习惯，睡前仪式，睡眠环境等等。那么，良好的睡眠卫生包括什么呢？
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