#35 Kühle Nacht – Sommerliche Einschlafmeditation bei warmen Nächten

🌙 In dieser sommerlichen Einschlafmeditation unterstütze ich Dich dabei, den vergangenen Tag loszulassen und in einer warmen Sommernacht langsam zur Ruhe zu kommen. Zu Beginn stellst Du Dir einen Korb vor, in dem Du alle Gedanken, Gefühle und unerledigte Aufgaben für die Dauer der Nacht sicher ablegen kannst. Anschließend führen Dich ein ruhiger Atem und eine sanfte Körperreise tiefer in die Entspannung. Im Mittelpunkt dieser Einschlafübung steht die Imagination eines ruhigen Sees in einer klaren Sommernacht. Du stellst Dir vor, wie ein sanfter Wind die frische Abendluft zu Dir bringt. Die Vorstellung einer angenehm kühlen Stirn, angelehnt an ein Element des Autogenen Trainings, kann Dir helfen, Deine Aufmerksamkeit von der Wärme im Schlafzimmer weg und hin zu beruhigenden, kühlen Bildern zu lenken.Diese Meditation zum Einschlafen verbindet Elemente aus Atemwahrnehmung, Körperentspannung (Body Scan), Imagination und Autogenem Training. ⚠️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie. Bitte nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in Notfällen an die 112.🎶 Musik: Lizensiert über Uppbeat.