#35 - Nacken- & Kieferverspannungen lösen & Vagusnerv aktivieren | Somatische Übungen

In dieser somatischen Yoga Einheit für Kiefer, Nacken und Schultern lösen wir Verspannungen durch sanfte intuitive Bewegungen, Wahrnehmungsübungen und liebevolle Selbstmassagen. Das somatische Training kombiniert Dehnungen und Ansätze der progressiven Muskelentspannung, um gezielt Nacken, Schultern und Kiefer zu lockern, zu stärken und Stress abzubauen. Zusätzlich aktivieren wir den Vagusnerv, der das parasympathische Nervensystem unterstützt und durch die Regulation des autonomen Nervensystems für Entspannung und Erholung sorgt. Die somatischen Übungen unterstützen besonders gut bei Nacken-, Schulter-, Kiefer- und Kopfschmerzen, sowie Migräne oder auch Zähneknirschen, und helfen, Stress und Trauma aus dem Körper zu lösen und mehr Balance und Stabilität in deinen Alltag zu bringen. Der somatische Flow kann im Sitzen als Morgenroutine, Abendroutine oder einfach zwischendurch durchgeführt werden - egal ob auf deiner Matte, in deinem Bett oder im Büro. Er eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene, da du die Übungen individuell nach deinen Bedürfnissen anpassen kannst.👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.