# 35 | Wenn Grenzen setzen Schuldgefühle auslöst | Abgrenzung bei People Pleasing

Warum fällt es manchen Menschen so schwer, sich abzugrenzen – obwohl sie spüren, dass es notwendig wäre? People Pleasing bedeutet nicht nur, es „anderen recht machen“ zu wollen. Dahinter verbirgt sich ein inneres Muster, das viel tiefer reicht: Schuldgefühle, Scham, Selbstzweifel oder das Gefühl, für die Gefühle anderer verantwortlich zu sein. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Grenzen setzen sich manchmal falsch anfühlt, obwohl es die „richtige Entscheidung“ wäre. Anhand eines konkreten Alltagsbeispiels zeige ich Dir, wie Grenzüberschreitungen aussehen können und wie schwierig es sein kann, sich abzugrenzen. Gemeinsam lernen wir verstehen, weshalb viele Menschen anfangen sich zu erklären, zu rechtfertigen oder auf Verständnis zu hoffen – und warum genau das häufig Teil des People-Pleasing-Musters ist. In dieser Episode erfährst Du: – warum People Pleasing oft bedeutet, die Perspektive anderer höher zu bewerten als die eigene – weshalb Schuldgefühle, Scham und Selbstvorwürfe beim Abgrenzen auftauchen – wie Du erkennst, wann der People-Pleasing-Modus aktiv wird – warum Rechtfertigung und Erklärungen echte Abgrenzung sabotieren können (und wie sie es tun) – wie klare Kommunikation gelingt, ohne Dich selbst zu verlieren – was bei wiederholten Grenzüberschreitungen helfen kann – warum Menschen mit People-Pleasing-Mustern besonders aufmerksam sein sollten, wenn sie beginnen, ihrer eigenen Wahrnehmung weniger zu vertrauen als der eines anderen Wir sprechen kurz über die Verbindung zwischen People Pleasing und psychischer Manipulation (Gaslighting). Hier kann eine Dynamik starten, weil Menschen gelernt haben, ihre eigene Wahrnehmung zurückzustellen. Die zentrale Frage dieser Folge lautet nicht: Wie schaffe ich es, Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühle zu haben? Sondern: Wie brenne ich durch und halte meine Grenzen – selbst dann, wenn alte Muster Schuldgefühle, Zweifel oder ein schlechtes Gewissen auslösen? Ich teile ganz konkret 6 Impulse für erfolgreiche Abgrenzung (bei People Pleasing) mit Dir. Denn Abgrenzung ist möglich – trotz Schuldgefühlen, Zweifeln oder der Angst vor Ablehnung. Verstehen ist der Anfang.   Alles Liebe, Kristina Zu Exit Gaslighting (Buch & Hörbuch): https://www.exit-gaslighting.com   Zum Online-Training RE|FREEQUENCY | Gesunde Beziehungen: https://www.refreequency.com   Coaching-Website: https://www.freieresleben.com   Liebesbriefe an Deine Gefühle | Achtsame innere Kommunikation: https://www.freieresleben.com/gefuehle-achtsamkeit-kommunikation/   Tiefenentspannende Trance-Session „Gesunde Verbundenheit mit Dir & Anderen“: https://www.refreequency.com/trance-tiefenentspannung-verbundenheit/   Buchungskalender: https://tidycal.com/psysoulogy   #PeoplePleasing #GrenzenSetzen #Abgrenzung #Schuldgefühle #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #Gaslighting