【36】フットケアは快眠につながる！足を鍛えてウェルビーイングを目指そう〜足の健康を守る専門家・杉田さん〜

📌 今日のテーマ：『足裏から整える極上の眠り！理学療法士が教える「正しく歩いて深く眠る」フットケアの新常識』「1日中デスクワークをした日よりも、あちこち歩き回った日の方がぐっすり眠れる」――そんな実感を数値（睡眠スコア）で裏付けているホストの木村が、今回は足の健康のスペシャリストをお迎えします。ゲストは、理学療法士として38年のキャリアを持ち、現在は自治体や企業の健康経営をサポートする株式会社を経営されている杉田恵子さん。一見、睡眠とは無関係に思える「足の指」や「靴の履き方」が、実はあなたの眠りの質を大きく左右しているのです。🎙️ 今回の聞きどころ：足を整えれば、眠りが変わるセロトニンからメラトニンへ：なぜ「正しく歩く」だけで睡眠ホルモンが活性化するのか？靴選びの致命的な間違い：あなたは「つま先」で靴を履いていませんか？指を自由に動かし、深い眠りに導くための新習慣。100均グッズでできる裏技：高価なインソールを買う前に試したい、指の自由を取り戻すカスタマイズ術。足のトラブルは「睡眠の黄色信号」：魚の目、タコ、巻き爪……。それらが教えてくれる、自律神経と歩き方の乱れ。寝る前3分の「指ストレッチ」：冷え性を改善し、放熱をスムーズにするための、1本1本をいたわるフットケア・メソッド。5本指ソックスの落とし穴：選んではいけないタイプと、推奨される構造の違い。💡 「第2の心臓」を動かして、ウェルビーイングな毎日へ足は身体の土台であり、快眠のスイッチでもあります。 杉田さんの「足育（あしいく）」の知恵は、子育て世代から、パフォーマンスを上げたいビジネスパーソン、そして健康寿命を延ばしたいすべての方への「一生ものの処方箋」です。今夜、お風呂の中で足の指を1本ずつ丁寧に洗いたくなるかも⁈ぜひお聴きください！🌍株式会社C-LABO  (杉田恵子さん）https://c-labo.info/🎤 本日の一句：『 冬の朝　窓の結露で　気温知る 』✍️ お寄せください番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！📩 投稿はこちら：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc_P0rvxt7iY-ZR4kdnOJudGIOrIqBfAOSOBCHYLhmjeXTUaw/viewform?usp=header🏠 公式サイト：https://b.kuracious.work/📷 Instagram：眠活レシピ　：https://www.instagram.com/kuracious.kaimin/快眠部屋コーディネート：https://www.instagram.com/kuracious2023/