36: Kako v najkrajšem času narediti najbolj optimalno vadbo za moč - Nuša Gnezda

V tokratni epizodi Herera podkasta gostimo Nušo Gnezdo, trenerko s skoraj dvajsetletnimi izkušnjami pri delu z ženskami, ki se v zadnjem obdobju osredotoča predvsem na ženske v perimenopavzi in postmenopavzi.Veliko žensk v tem življenjskem obdobju ima občutek, da ima za vadbo vedno manj časa in energije, hkrati pa več negotovosti glede tega, kaj sploh deluje. Vadba, ki je nekoč prinašala rezultate, nenadoma postane naporna, telo se počasneje regenerira, hormonska nihanja in spreminjajoči se menstrualni cikli pa dodatno vplivajo na počutje, moč in motivacijo za gibanje.To je pogovor o tem, kako vadbo za moč postaviti pametno, časovno učinkovito in v skladu s tem, kar telo v tem obdobju zmore in potrebuje. Dotakneta se pomena treninga moči, intuitivne vadbe, prilagajanja treninga menstrualnemu ciklu in hormonskim nihanjem, razlikovanja med zdravo utrujenostjo in izčrpanostjo, počitka ter vloge medeničnega dna. Nuša razloži tudi, kako vadba za moč vpliva na samopodobo in samozavest ter zakaj nikoli ni prepozno, da začneš.Zapis za to epizodo lahko najdeš tukaj. Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če si v perimenopavzi, na njenem začetku, sredini ali že v postmenopavznem obdobju, lahko svojo zgodbo deliš z nami in pomagaš razbijati stigmo ter tabuje. Oglasi se nam na [email protected]. Svojo zgodbo lahko deliš tudi anonimno.Najdeš nas tudi na Facebooku in Instagramu. Uživaj v poslušanju in deli epizodo z ženskami v svojem življenju💗...Herera podkast je namenjen zagotavljanju natančnih informacij o perimenopavzi in postmenopavzi, vendar ni nadomestilo strokovni pomoči in zdravstvenim nasvetom.