#36 Mini-Atemraum: Zentrierungsübung für einen bewussten Übergang

🧭 Diese Zentrierungsübung ist für Momente gedacht, in denen Du Deine Aufmerksamkeit sammeln und bewusst in eine neue Aufgabe starten möchtest. Vielleicht steht ein Gespräch, eine Therapiesitzung, ein Termin oder eine konzentrierte Arbeitsphase bevor. Gerade Übergänge zwischen verschiedenen Tätigkeiten können herausfordernd sein – insbesondere auch für Menschen mit ADHS. In dieser Zentrierungsübung zählst Du fünf Atemzüge rückwärts, während du die Bewegungen Deiner Hand auf Brustkorb und Bauch sowie die Wärme deiner Handflächen wahrnimmst.Die Anregung zu dieser Übung habe ich aus einer Fortbildung zu psychotherapeutischen Interventionen bei ADHS im Erwachsenenalter bei dem Psychologischen Psychotherapeuten Roberto D’Amelio mitgenommen und für den Mini-Atemraum in meine eigenen Worte übertragen.⚠️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie. Bitte nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich an den ärztlichen Notdienst unter 116 117 oder in Notfällen an die 112.🎶 Musik: Lizensiert über Uppbeat.