36. Strategieën om emoties te reguleren bij overeten, snaaien en/of eetbuien

In deze aflevering deel ik verschillende emotieregulatiestrategieën met je. Veel luisterplezier!Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bekijk hier mijn coachingspagina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vraag hier meer info aan over een mentorship⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hoofdstukindeling:(0:00) Inleiding(4:43) Groepscoaching(6:55) Emotieregulatie(7:14) Verschillende soorten emotieregulatiestrategieën(9:33) Antecedent-georiënteerde emotieregulatiestrategieën(9:51) Systematische probleemoplossing(10:50) Stap 1: Identificeer het probleem zo vroeg mogelijk(13:15) Stap 2: Specificeer het probleem(14:18) Stap 3: Overweeg verschillende potentiële oplossingen(14:52) Stap 4: Denk na over de consequentie van iedere oplossing(16:02) Stap 5: Kies de beste oplossing(en) uit(16:57) Stap 6: Handel naar de beste oplossing(17:56) Praktijkvoorbeeld van systematische probleemoplossing(18:00) Stap 1: Identificeren(18:25) Stap 2: Specificeren(18:52) Stap 3: Brainstormen(19:13) Stap 4: Beoordelen(21:33) Stap 5: Kiezen(21:52) Stap 6: Uitvoeren(23:15) Cognitieve herwaardering(33:27) Respons-georiënteerde emotieregulatiestrategieën(34:02) Gedragsketenanalyse (36:16) Hoe gedragsketenanalyse werkt(39:19) Kwetsbaarheidsfactoren(40:10) Aanleiding(40:48) Verbindingen(41:07) Probleemgedrag(41:29) Consequenties(43:33) Afkomen van eetbuien/snaaien/overeten(44:20) Voorbeeld gedragsketenanalyse(51:30) Mindful Awareness(55:33) AfsluitingHeb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @ivoderuijter een bericht. Tot snel! - Ivo