#36 - Vier Phasen zum Wettkampf (und ein Schafbock)

Jan und Thomas sitzen live zusammen, kurz vor dem Dresdner Nachtlauf. Jan ist frisch aus dem Kroatien-Urlaub zurück, der Running Culture Relaunch steht kurz bevor und das Training läuft wieder an.Thomas erklärt das Konzept der vier Trainingsphasen: Basis, Aufbau, wettkampfspezifische Phase und Tapering. Warum viele Hobbyläufer direkt in Phase 3 einsteigen, was das mit dem Körper macht und warum die Regeneration nach dem Wettkampf genauso wichtig ist wie die Vorbereitung davor.Außerdem: Jan berichtet von seinen Trails in Kroatien, Bergsprints mit ungeplantem Besucher und was der Claude-Trainingsplan falsch gemacht hätte.Themen der Folge:Die vier Phasen der Wettkampfvorbereitung einfach erklärtWarum Tapering kein Formverlust istBergsprints: warum die Pause genauso wichtig ist wie der SprintJans Trails in Kroatien mit dem Fuji LiteRunning Culture Relaunch steht kurz bevor🎙 Between The Laces, der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen.Neue Folge alle zwei Wochen.📲 Instagram: @runningcultureblog🌐 running-culture.de