(#37) Läuferknie

Ihr seid in der letzten Zeit wirklich viel gelaufen und auf einmal tun die Knie weh? Heute sprechen wir über das IT-Band-Syndrom und diskutieren was man dabei machen kann. Viel Spaß! 1:27 CrossFit Open Vorrunde 6:20 Wie geht's weiter zu den Games? 11:45 Muss man sich vor dem Laufen dehnen? 13:03 Läufer müssen kein Krafttraining machen? 13:43 Ist Laufen schädlich für die Gelenke? 17:15 Was ist das IT-Band? 21:23 Laufverletzungen sind Fehler im Belastungsmanagement 24:03 Diagnostik IT-Band-Syndrom 31:40 Wofür müssen wir das Gewebe wieder vorbereiten? 36:10 5 Phasen der Rehabilitation 40:23 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf ------------------------------------------------ 4 Wochen RTR Plan: https://www.dropbox.com/s/v9tkgzujcszsi2j/4-week_Return_Running_Program.pptx?dl=0 ------------------------------------------------ Literaturnachweise: Paul R Geisler. Iliotibial Band Pathology: Synthesizing the Available Evidence for Clinical Progress. J Athl Train. 2020 van der Worp MP, van der Horst N, de Wijer A, Backx FJ, Nijhuis-van der Sanden MW. Iliotibial band syndrome in runners: a systematic review. Sports medicine. 2012;42:969-992. Gabbett TJ, Kennelly S, Sheehan J, et al. If overuse injury is a ‘training load error’, should undertraining be viewed the same way? Br J Sports Med. 2016