#370. Lytterspørsmål: ny studie om løpeskader, blå lepper under trening og flere spørsmål

Vi svarer på flere lytterspørsmål. Kan akutte økninger i treningsmengde være den største årsaken til skader? Ei får blå lepper under styrketrening - hvorfor? En lytter fikk mørk urin og utmattelse i ukesvis etter fjelltur - er det farlig? Vi snakker også løst og ledig om Hyrox-planer, jerninfusjon og mer. .💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE• Diskusjon om ny studie som sier at akutte økninger i løpsmengde kan forutsi skader• Hvorfor mørk urin og kraftig utmattelse etter fjelltur kan skjule muskelnedbrytning• Hvorfor leppene kan bli blå ved tunge løft — og når det er ufarlig.⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Erfaringer: rutine, tilvenning og skadeforebygging (00:07:45)• Parallell: akutt alkoholøkning som overbelastning (00:13:04)• Sosiale relasjoner veier tungt for helse og trivsel (00:18:33)• Spørsmål: blå lepper ved tung styrke — ufarlig forklaring (00:23:57)• Spørsmål: 8‑dagers fjelltur — mørk urin og lang utmattelse (00:24:47)• Tema: jernmangel, infusjon og treningstilbakegang (00:32:27)• Praktisk prat om HYROX‑deltakelse og tilpasninger (00:36:57)• Oppfordring til lytterspørsmål og info om ICSC‑summit (00:46:10).🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN• Eventet Espen nevnte på slutten (International strength and conditioning summit).👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR• www.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER• Facebook (AFPT)• Instagram (AFPT)• YouTube.🎬 PRODUKSJONHelsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.