#372. Slik trener Simen Holvik, en av verdens beste ultramaratonløpere

Stian snakker med Simon Holvik — en av verdens beste ultraløpere — om hvordan han startet som 38-åring med mål om å klare å løpe 10 km, til å bli en av verdens beste ultramaratonløpere. Simen deler om veien til Badwater, trening, varmetilvenning, ernæring og hverdagsperiodisering som gjør løping bærekraftig. Praktiske råd om volum, søvn og mer. .💡 RASKT FRA DAGENS EPISODEHvordan varmetrening (sauna og plastdrakt) øker toleransen for ekstrem varme.Hvilke karbohydrat‑ og elektrolyttstrategier han brukte til å løpe Badwater.Hvordan han trener i det daglige - og hvor mye..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODERLivsstilsendring: vektnedgang og motivasjon (00:04:36)Tidlige utfordringer: kneproblemer og læring (00:05:06)Badwater: erfaringer, resultater og løypa (00:08:59)Første ultraløp og trail‑opplevelser (00:11:42)Daglig rutine: løpe til/fra jobb og helgeøkter (00:14:24)Treningsvolum, periodisering og autoregulering (00:21:00)Varmetrening: badstue, varme‑drakt og tilvenning (00:23:38)Næringsstrategi før løp: carb‑loading og salt (00:27:36)Race‑ernæring: gels, sportsdrikk og timet inntak (00:29:12)Mental strategi og teamstøtte under konkurranse (00:35:25)Restitusjon og feiring etter lange løp (00:48:46)Råd til nybegynnere: rolige langturer og glede (00:53:02).🔗 LENKER FRA DENNE EPISODENSimen på InstagramSimen på YouTubeNettsiden til Simen.👥 MØT ANDRE LIKESINNEDEBli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅRwww.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER• Facebook (AFPT)• Instagram (AFPT)• YouTube.🎬 PRODUKSJONHelsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.