#378. Akillessmerter og Hyrox: hvorfor sko, plutselige økninger og styrke betyr mest

Vi forteller fra vår Hyrox-helg: Espen har deltatt i konkurranse for første gang. Vi snakker om løping på betong, stasjonsrutiner, startfeil, gel‑trøbbel løpesko og mye annet. Vi svarer også på lytterspørsmål om akillessmerter og mer. .💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE• Hva som faktisk kan trigge akillessmerter: sko, øktøkning eller svakhet?• Hvordan en enkel, konsistent treningsplan påvirker fremgang kontra kompliserte metoder..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Feil pacing: startet for hardt—500m istedenfor 250m (00:04:20)• Sledeteknikk avgjør: hvor du skyver gir forskjell (00:05:46)• Glemt gel og ernæringsstrategi ga magkrampe (00:08:54)• Akutt stopp: pusteproblemer og total utmattelse (00:11:54)• Dommervakt ved wallballs: pepping og fellesskap (00:15:02)• Programråd: enkel progresjon ga rask fremgang (00:25:00)• Treningsprioritet: 80% løping, mindre styrke (00:30:02)• Skadeinnsikt: stor økning fra økt‑til‑økt kan trigge (00:36:57)• Leggstyrke som reserve: bankkonto‑metaforen for steg (00:43:02)• Neste episode: styrketrening for løpere og progresjon (01:11:33).👥 MØT ANDRE LIKESINNEDEBli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅRwww.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIERFacebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube.🎬 PRODUKSJONHelsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.