#38 Caroline Michel-Varlet - Comment bien gérer son effort grâce à la pleine conscience ?

Caroline Michel-Varlet est préparatrice mentale spécialisée dans l’accompagnement de sportifs et de professionnels en quête de performance et de bien-être.Forte de plus de dix ans d’expérience dans le secteur de la santé mentale, Caroline construit ses accompagnements autour de valeurs fortes : le non-jugement, le respect et la rigueur.Le tout avec toujours la même ambition : aider chacun à développer son autonomie mentale pour mieux exprimer son potentiel.Sportive amateur en trail running, elle a elle-même rencontré des blocages mentaux au cours de ses entraînements et de ses compétitions.C’est en cherchant des solutions pour mieux gérer son stress, ses douleurs et sa concentration qu’elle a découvert la préparation mentale.Dans cet épisode, on explore en profondeur comment la pleine conscience peut devenir un véritable allié dans les sports d’endurance.En d’autres termes, comment elle permet de gérer la douleur, de surmonter les moments de doute, et d’accéder à une forme d’économie mentale et physique pour aller plus loin.Au fil de cette conversation, tu découvriras :Comment appliquer concrètement la pleine conscience pendant l’effort pour rester ancré et performant.La technique du scan corporel pour apprivoiser la douleur dans les moments clés d’une course.Le switch : une méthode en trois étapes pour détecter un blocage mental ou physique pendant l’effort et se recentrer rapidement sur l’action, sans se laisser submerger.Les exercices à intégrer dans votre routine pour développer ces techniques de préparations mentalesL'intérêt de tenir un journal de course pour progresser aussi bien mentalement que physiquement.Une anecdote forte sur le jour où elle a porté la flamme olympique, et ce que ce symbole a représenté pour elle.Un épisode riche en conseils pratiques pour t’aider à muscler ton mental.----------Les liens pour me retrouver :Insta : https://www.instagram.com/enduroflow_/Linkedin : https://www.linkedin.com/in/elodie-alves-3bb155220/Strava :  https://www.strava.com/athletes/49978107Ma newsletter "La quête du flow" : https://podcast.ausha.co/peace-and-flow?s=1Contacts pro uniquement : [email protected] retrouver Caroline :Linkedin : https://www.linkedin.com/in/caroline-michel-varlet/Insta : https://www.instagram.com/au_coeur_du_mental/----------Un projet à proposer ?Contactez-moi par email (contacts pro uniquement) : [email protected]ébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.