38 - Depressione e ansia: allenare il corpo per curare la mente

In questo episodio de “La Scienza del Fitness” parliamo di come l’allenamento possa diventare parte della terapia per ansia e depressione, a partire da una grande revisione sistematica con meta-analisi pubblicata nel 2025. Vediamo quanto contano davvero esercizio aerobico e allenamento di forza, quali effetti hanno sui sintomi e perché, per la salute mentale, “un po’ di movimento” è spesso molto meglio di niente.