38. 去除四大沟通杀手，挽救90%的亲密关系

心理学家JOHN高特曼博士曾经总结过四大消极沟通方式是亲密关系的杀手。这些沟通方式包括批评，蔑视，防御和冷漠。批评是指一方攻击另一方的品格或者个性，而不是专注于需要改变的具体行为。比如说，我们是不是经常会听到伴侣或者其他人说你怎么这么自私，这就是批评。还有一种蔑视是比批评更严重的形式，包括侮辱和贬低对方，它代表了你觉得自己比对方地位高。所以可以随意贬低对方。比如你的伴侣，一件事情没有做好，你就嘲笑他能力差，或者甚至用讽刺挖苦的方式说，我就知道你肯定不行，或者是摆臭脸，翻白眼，这些都是不尊重对方的行为，而这种蔑视是亲密关系失败的最大杀手。还有一种防御防御往往是我们对批评的一种自然反应，可能包括否认自己的行为。找借口啊。