38. Schlafprobleme verstehen – Cortisol, Melatonin und wie du endlich wieder durchschläfst

Wachst du nachts auf, kannst nicht mehr einschlafen und fühlst dich morgens trotzdem wie gerädert? 😳 Dann ist diese Folge so wichtig für dich. Denn heute spreche ich mit dir darüber, was **Schlaf**, Cortisol, Melatonin und dein **Nervensystem wirklich miteinander zu tun haben. 🙏 Du erfährst, warum guter Schlaf nicht erst am Abend beginnt, sondern schon am Morgen. Und warum es manchmal gar nicht an dir liegt, wenn du nicht ein- oder durchschlafen kannst, sondern an kleinen Dingen, die dein System immer wieder aus dem Gleichgewicht bringen. ✨ In dieser Folge teile ich mit dir ganz einfache, aber so wertvolle Impulse, die deinen Schlaf ganz liebevoll verbessern können. Du erfährst unter anderem: ✨ warum Licht und Geräusche deinen Tiefschlaf stören können ✨ weshalb dein Cortisolspiegel so viel mit dem Einschlafen und Durchschlafen zu tun hat ✨ was Melatonin, dein Darm und dein Stresslevel miteinander zu tun haben ✨ warum du nachts auf keinen Fall auf die Uhr schauen solltest ✨ wie du dich mit deinem Atem selbst wieder in die Entspannung begleiten kannst ✨ und weshalb ein guter Schlaf immer auch mit deinem Alltag, deinem Nervensystem und deinem inneren Stress zusammenhängt ❤️