#38 : Sprints résistés sur les changements de direction (agilité)

⚡ Dans plusieurs sports comme le soccer, le hockey ou le rugby, la capacité à changer rapidement de direction peut faire la différence entre gagner ou perdre un duel.Mais qu’est-ce qui améliore vraiment cette qualité ?Musculation, pliométrie, sprints… ou entraînement avec résistance ?Une méta-analyse récente regroupant plusieurs études s’est penchée sur la question et les résultats sont plus nuancés qu’on pourrait le croire.🎙️ Dans cet épisode, on décortique ce que dit réellement la science sur l’entraînement pour améliorer les changements de direction.🎧 : https://linktr.ee/LachaumeTraining📚: Zhang, M., Zhang, X., Fang, W., Wu, K., & Bian, J. (2026). Effectiveness of resisted training on change-of-direction performance in athletes and active populations: A systematic review with meta-analysis. Journal of Sports Sciences, 1-21.