38. Zelfbeheersing rondom voeding ontwikkelen

In deze aflevering deel ik verschillende emotieregulatiestrategieën met je. Veel luisterplezier!⁠Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bekijk hier mijn coachingspagina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vraag hier meer info aan over een mentorship⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hoofdstukindeling(0:00) Inleiding(2:06) Zelfbeheersing versus wilskracht(2:35) Wat is zelfbeheersing?(5:53) Wat is wilskracht?(7:32) Soorten wilskracht(9:09) Wilskracht & Motivatie (is het verstandig)(9:48) Motivatievormen opfrissen(21:13) Stoplichtmodel(26:15) Wekelijkse mailing(27:46) Zó train je wilskracht(33:28) Uitstapje naar Desensitisatie (36:36) Voorbeelden van desensitisatie in gedragstherapie(38:05) Desensitisatie in de context van eetgedrag(40:38) Waarom werkt desensitisatie?(41:58) Verlies van focus(44:10) Herwinnen van focus(49:15) Impulscontrole oefeningen rondom voeding(57:18) 5 algemene tips(01:01:15) AfsluitingHeb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @ivoderuijter een bericht. Tot snel! - Ivo