#382. Lytterspørsmål: mageproblemer, hvordan trene kjernekorsett, trening rundt smerte og øvelsestips for bakside

Vi snakker om min nye ryggflare — MR‑valg, operasjonshistorikk og hva jeg prøver nå. En lytter med alvorlig IBS og rektusdiastase får praktiske råd: probiotika/fermentert mat, glutamin, vakuum‑ og bekkenbunnsøvelser og hvordan trene rundt smerte. Du får også øvelsestips for bakside (reverse hyper, glute‑ham) og skadeforebygging. .💡 RASKT FRA DAGENS EPISODEEnkle tiltak mot alvorlig IBS: probiotika, fermentert mat og glutamin.Hvorfor du kan få akutt rygg- og nervesmerte uten ny skade.Hvordan trene kjernekorsett, bekkenbunn og hamstrings ved smerte..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODERDiskusjon om MR, kirurgi og venting på tiltak (00:06:14)Daglig egenpleie: kort yoga og stretching vaner (00:07:06)Forslag: forsøke FlexBeam/rødt lys som supplement (00:08:13)Lyttercase: alvorlig IBS, mange tarmoperasjoner (00:09:39)Råd: probiotika og fermentert mat fra apoteket (00:17:57)Glutamin som tarmstøtte — dose og timing (00:20:01)Kjernens anatomi forklart med 'Pepsi‑boksen' (00:22:34)Vakuumøvelser og knipeøvelser for diastase (00:27:01)Gradering av trening: kjenne etter og trappetest (00:34:13)Hyrox og hybridtrening: trend og tilgjengelighet (00:45:05)Bakside‑styrke: reverse hyper, glute‑ham og nytte (00:51:07).👥 MØT ANDRE LIKESINNEDEBli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅRwww.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIERFacebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube.🎬 PRODUKSJONHelsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.