EPISODE · Jun 4, 2026 · 9 MIN
# 386 一週只動 30 分鐘Stanford 最新研究小爆發比長時間還有效
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🔗 新聞來源 https://www.sciencedaily.com/news/top/science/ https://www.sciencedaily.com/ 📋 資訊欄文案 【這一集你將會聽到】 Stanford 醫學中心 5 月發表的研究:一週 30 分鐘的「微運動」就能改變健康 不是要你跑馬拉松。是「上下樓梯、走快一點、提重物」這種小事 為什麼「短而強」比「長而緩」更有效——這個科學顛覆了健身傳統 你不用上健身房。但你需要重新看待「一天有多少機會動」 【訂閱起來,每集都精采】 🎧 Apple Podcast:[[https://lihi1.com/8JgYA](">lihi1.com/8JgYA]()](https:// href=>)">lihi1.com/8JgYA 🎧 Spotify:[[https://reurl.cc/od8ljM](">reurl.cc/od8ljM]()](https:// href=>)">reurl.cc/od8ljM 🎧 KKBOX:[[https://reurl.cc/q8GyE](">reurl.cc/q8GyE]()](https:// href=>)">reurl.cc/q8GyE 🎧 Soundon:[[https://lihi1.com/49z7U](">lihi1.com/49z7U]()](https:// href=>)">lihi1.com/49z7U 【凱莉哥自創品牌】 小小PETIT 台灣水性無毒指甲油領導品牌,70%水＋30%礦物顏料,單純成分,陪伴多變愛美的你。https://bit.ly/3n3SyIO 村子裡的凱莉哥 FB:[[https://www.facebook.com/kellyla.tw](">www.facebook.com/kellyla.tw]()](https:// href=>)">www.facebook.com/kellyla.tw Line:[[https://lin.ee/mzFkJWZ](">lin.ee/mzFkJWZ]()](https:// href=>)">lin.ee/mzFkJWZ IG:[[https://reurl.cc/Mb348K](">reurl.cc/Mb348K]()](https:// href=>)">reurl.cc/Mb348K 合作提案:[email protected]
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