38歲確診糖尿病前期，她靠2原則逆轉血糖、減重17公斤

熱愛運動的李韋瑩，從來沒想過自己會有血糖問題，沒想到3年前到菲律賓度假時，雖然天氣很熱但卻不斷盜冷汗，回台後抽血一驗，才發現飯前血糖110，糖化血色素6，已經是糖尿病前期，當時她才38歲。 年紀輕輕就可能得到糖尿病，可能和家族都有血糖問題有關，醫生給她2個選擇：一是吃藥控制；二是控制飲食和運動，她選擇第二條路。 原本她很愛吃麵、肉粽等食物，後來開始戒澱粉、控制飲食，包括酒類、含糖飲料、糕點、羹類都不碰，拒絕應酬、尾牙，連過年吃年夜飯都不敢讓家人知道，只說自己在減肥。 運動一週提高到5次，參加健身房的團課，有氧拳擊、彈跳床、重訓深蹲樣樣都做，不但食慾降了，心情上也紓壓，不會動不動就想吃東西。 3個月後她瘦了9公斤，血糖值回到正常；10個月後，她甩掉了17公斤肥肉，從75公斤降到57，體脂也少了10％，最後一次抽血，醫生說她的身體狀態已經接近運動員，之後一年追蹤一次就可以，還跑到美國參加紐約馬拉松。 事實上，早就有研究顯示，透過改善生活習慣，能降低日後真的罹患糖尿病的風險58%，而藥物只有31%，由此可見，改變生活型態，是避免糖尿病更有效的方法。