【39】快眠部屋コーディネーターがおすすめする睡眠の本

📌 今日のテーマ：『快眠のプロが厳選！あなたの「眠りの常識」を塗り替える3冊の処方箋』「これを飲めば熟睡できる」「この枕なら朝までぐっすり」……。巷に溢れるそんなキャッチコピーを鵜呑みにして、結局「自分には合わなかった」とガッカリした経験はありませんか？今回は、快眠部屋コーディネーターの木村誠子が、日頃から信頼を寄せる「睡眠研究のトップランナー」たちが執筆した3冊の書籍をご紹介します。よくあるハウツー本とは一線を画す、科学的根拠に基づいた「本質的な眠り」の正体とは？ 読書を通じて自分の眠りをアップデートしたい方、必聴です。🎙️ 今回の「気になる」トピック……【1冊目】なぜ、話題のサプリや高級寝具で効果が出ないのか？ テレビでもお馴染み、柳沢正史先生監修の本書から紐解く「睡眠の嘘・ホント」。商品の良し悪しを判断する前に、私たちが絶対に知っておくべき「超基本」のメカニズムとは。【2冊目】寝ている間、あなたの体は「休んでいる」わけではない？ 精神科医・西多昌規先生が明かす、睡眠中に体内で行われている驚きの連携プレー。便秘や高血圧、さらには筋トレの効果までが、なぜ睡眠ひとつで左右されてしまうのか？ その衝撃の理由に迫ります。【3冊目】「努力」で眠ろうとするのは、もうやめませんか？ 福田一彦先生が提唱する、個人の頑張りに頼らない睡眠改善のヒント。環境を変えるだけで眠りが変わる「形から入る」メソッドの真意を公開。💡 溢れる情報に振り回されないために性別も体質も、住んでいる環境も違う私たちに「たった一つの正解」なんて存在しません。 今の自分にとって、どの方法が最適で、どこから手をつけるべきなのか。その「見極める目」を養うためのヒントを、本のレビューを通してお届けします。心地よい春風にあたりながら、自分への最高の投資として「正しい知識」を手に取ってみませんか？📚ご紹介した本（3冊）Amazonのリンク(1)『今さら聞けない 睡眠の超基本』柳沢正史監修https://www.amazon.co.jp/今さら聞けない-睡眠の超基本-今さら聞けない超基本シリーズ-柳沢-正史/dp/402333409X(2)『眠っている間に 体の中で何が起こっているのか』西多昌規著https://www.amazon.co.jp/%E7%9C%A0%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E9%96%93%E3%81%AB%E4%BD%93%E3%81%AE%E4%B8%AD%E3%81%A7%E4%BD%95%E3%81%8C%E8%B5%B7%E3%81%93%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%8B-%E8%A5%BF%E5%A4%9A-%E6%98%8C%E8%A6%8F/dp/479422690X (3)『そもそも｢よい眠り｣とは何か   努力によらない睡眠改善のヒント』福田一彦著https://www.amazon.co.jp/%E3%81%9D%E3%82%82%E3%81%9D%E3%82%82%E3%80%8C%E3%82%88%E3%81%84%E7%9C%A0%E3%82%8A%E3%80%8D%E3%81%A8%E3%81%AF%E4%BD%95%E3%81%8B%E3%83%BC%E5%8A%AA%E5%8A%9B%E3%81%AB%E3%82%88%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%94%B9%E5%96%84%E3%81%AE%E3%83%92%E3%83%B3%E3%83%88-%E7%A6%8F%E7%94%B0%E4%B8%80%E5%BD%A6/dp/4469269948 🎤 本日の一句：『 眠る前 マインドフルネスで 快眠へ 』✍️ お寄せください番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！📩 投稿はこちら：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc_P0rvxt7iY-ZR4kdnOJudGIOrIqBfAOSOBCHYLhmjeXTUaw/viewform?usp=header🏠 公式サイト：https://b.kuracious.work/📷 Instagram：眠活レシピ　：https://www.instagram.com/kuracious.kaimin/快眠部屋コーディネート：https://www.instagram.com/kuracious2023/