3D Rozhovory s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz - "Ne-odporovanie" - spôsob ako sa vysporiadať s náročnými životnými situáciami 🎧

V dnešnej epizóde 3D podcastov s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz sa pozrieme na to, čo to vlastne znamená – prijať niečo, čo sa nám nepáči, s čím nesúhlasíme, čo nás bolí... Znamená to, že s tým musíme súhlasiť? Prijatie je aj kľúčovým pilierom v praxi mindfulness – teda všímavosti. Učíme sa byť v prítomnosti, precítiť ju bez súdu, všímať si svoje emócie, myšlienky, telesné pocity – a nezatvárať pred nimi dvere.Výskumy ukazujú, že takýto postoj vedie nielen k psychickému uvoľneniu, ale má aj reálne fyziologické účinky – napríklad znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu, spomaľuje srdcovú frekvenciu a znižuje zápalové markery v tele. Inými slovami – keď sa prestaneme biť s tým, čo nemôžeme zmeniť, naše telo i myseľ sa môžu konečne uvoľniť.V podcaste spomenutá naša predchádzajúca epizóda s Luciou Yildiz - 41. epizóda Cesta ku slobode - "Aké je to žiť v manipulatívnom vzťahu" https://open.spotify.com/episode/2nvzWQYIpQfJYuP8a1118j?si=5FFtQl6ZTbi4ZM4hH491GwAk by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na [email protected]ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍