3x15 Ritmos circadianos.Por qué es importante cuidar nuestros biorritmos. Tips para empezar.

Hay un reloj dentro de ti.No se ve, pero manda. Y cuando va a destiempo, lo notas en TODO: energía, apetito, sueño, humor, ansiedad, inflamación, concentración…En este episodio hablamos de ritmos circadianos, de forma muy práctica:✅ qué son y por qué importan✅ cómo la luz (natural y artificial) cambia tu biología✅ señales típicas de desajuste (aunque “duermas”)✅ hábitos mínimos que hacen máximos cambios✅ una rutina sencilla mañana–tarde–noche para volver a sincronizarteNo necesitas hacerlo perfecto.Solo necesitas entender qué le pide tu cuerpo… y empezar por 1 cosa.🎧 Dale al play y guarda este episodio para escucharlo dos veces: la primera para entender, la segunda para aplicar.