4. Hvordan leve etter å ha overlevd

Utbrent eller deprimert? Når vi går gjennom tøffe perioder i livet, må vi av og til sette inn et ekstra gir for å gjennomføre. Dette kaller vi overlevelsemodus, og det fungerer fint, en stund. Problemet oppstår når vi fortsetter for lenge, og sliter oss ut fordi vi mister oversikten. Vi finner ikke veien ut og mister kanskje til og med håpet.I vår podcast om utbrenthet og stress, får du noen tanker som vil kunne sette deg på sporet av en løsning. Her finner du veien tilbake etter utbrenthet. Tegn på utbrenthet 1. Du sliter med å få unna ting på jobben og hjemme. 2. Du blir mer reaktiv, oftere sint, trist og ofte utålmodig på deg selv og andre. 3. Søvnmønsteret endrer seg negativt. Det er vanskelig å sovne, innsovning,  noen våkner om natten og andre våkner altfor tidlig.  Og er nesten aldri uthvilt. 4. Sexlysten blir mindre eller forsvinner helt og om dette er et problem for partneren blir tilslutt ssex noe som overvelder deg og stresser deg. En negativ sirkel. 5. Du tar usunne valg selv om du vet i øyeblikket du burde gjøre noe annet. Det kan handle om mat, leggetid, alkohol. utagering eller andre ting. 6. Du føler deg deprimert og tung til sinns. Alt som før var gøy, bli uninterresant og det blir også et problem.  Tunge tanker og begrensninger overvelder deg 7. Du bekymrer deg mye og kjenner deg urolig og stresset nesten hele tiden. Noen utvikler også angst og uro, og når du aldri slapper helt av - blir dette bare verre. 8. Du gjør oftere feil fordi du er så sliten at du ikke er tilstede i det du gjør. Refleksene er dårligere, og vær obs på dette om du skal ut å kjøre bil eller sykkel. Du er faktisk tregere. 9. Du føler mer fysisk og psykisk smerte, og disse henger sammen som høna og egget. Hva kom først?  Hodepine, muskelsmerter fører til dårlig humør, isolasjon, dårlig søvn - som igjen gir fysiske symptomer.