EPISODE · Sep 23, 2025 · 50 MIN
#4 焦虑时代自救实录：心理学+正念+教练MIX，让心神归位
from 老友轨轨
🎧 本期嘉宾凯芙琳（Cathy） 牛津大学正念中心认证培训师 香港注册心理咨询师 ICF认证PCC专业教练 译有《正念高效工作》《教师的正念》🌟 本期亮点1️⃣ 正念×心理咨询×教练技术：三种身份如何像"土壤、树根和枝叶"般协同作用？（00:28:45）2️⃣181次播放量的启示：当社死现场发生，怎样停止脑内小剧场？（00:52:10）3️⃣高中生逆袭案例：四年休学少年如何通过正念找回生命力？（01:05:20）4️⃣3个即刻可用的正念工具：包括"紧急制动法""情绪便签术"等（01:22:00）5️⃣ 00:35:40 MBCT正念认知疗法：牛津大学研发的抑郁复发预防法▸ 01:10:50 单亲妈妈与休学孩子的和解对话实录🎁 听众福利在评论区分享"你与情绪和解的故事"，我们将抽取3位听众赠送凯芙琳翻译的《正念高效工作》电子书💬 互动话题#你经历过"情绪可乐瓶"时刻吗？#有什么独特的自我安抚方式？📱 找到我们公众号：📣微信搜索“老友轨轨”关注，加入我们的听友群一起聊。在小宇宙查看该单集文稿
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#4 焦虑时代自救实录：心理学+正念+教练MIX，让心神归位
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人們每天在吃，但對於瓜果、豆類、蔬菜、五殼等食物，實在認識多少？食物的不同部分，如沒有吃掉的皮、外殼等，是否就要丟棄？我們會不會有眼不識泰山，不懂得怎樣吃，又或者不知道上天還賦予它們其他用途？ 春天吃韮菜，有人說是上佳的補肝之物；生食和熟食蓮藕，對人體有截然不同的果效；蘿蔔化痰、黃瓜減肥……中國人一向都有藥食同源的觀念，只是今時今日懂得靈活運用的不多。 不少珍惜食物資源的朋友，想到把「多餘」的食物，自製更多美食或用品，譬如涼拌西瓜皮，是一道美味餐前小食；橙皮可以製成護髮水、清潔劑；廢油可以做肥皂；有些可食物加工造成紙張、染布……被人類遺棄的食物要告訴人類：我們還有用呢？ 不同文化，累積了不同「食」的智慧：不時不食、慢食、禪食、五色飲食、生機飲食、能量飲食等都讓我們從食的經驗中，更了解生命。 YOU ARE WHAT YOU EAT：多一些認識食物，我們就更有智慧去塑造自己，進而改變世界。李逆熵(李偉才)博士在「食德科學」環節中，更會為觀眾講解，為何人類面對食物，應體會科技的卑微，因而更要學會謙虛和珍惜。
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