4-今年也要好好吃飯喔！強化吞嚼肌，守住營養與智力｜愛自己好自在

🦷 好好吃飯，是我給你最划算的大腦保養建議。不是叫你吃大餐、吃貴的，而是請你——充分咀嚼。別以為吃飯只是在填飽肚子，事實上，你認真咀嚼的每一口，都是在幫大腦做訓練。研究指出，咀嚼動作誘發海馬迴產生 θ 波，這是促進學習和記憶的關鍵訊號。專家還發現，咬得動的人，失智風險比咀嚼困難者降低將近50%。你揪親友上健身房，人家不一定願意，但你切一顆芭樂分大家吃，很少人會say no。一起吃硬食，一起享健康，多好啊！牙口尚好的人，若改掉囫圇吞，或只肯吃軟食的習慣，你越願意努力嚼嚼嚼，頭面部循環越好，人也越靈光，多巴胺還跟著來，一舉好多得。此外，透過咀嚼還能刺激網狀激活系統，提高大腦清醒程度、減少疲勞感，注意力測驗的表現也明顯更好。書要讀得好、工作要有效率，先好好吃一頓飯的步驟不能省。吃好嚼好，更有力氣來拚。關於人身健康大小事，最近我打算多講一些，好像很多人需要。在這個短片中，我會一步步告訴你：咀嚼肌和吞嚥肌是什麼、為什麼吃硬一點對大腦有益、忙碌的人怎麼用吃飯提升專注力。片尾沒有彩蛋，但有兩個洛桑小叮嚀，馬上學起來，馬上就能做。且讓我們從今天起，把吃飯這件每天都要做的事，變成每天做起來最愉快的養生功課。📖 想了解更多關於健康的智慧？點擊閱讀更多文章：https://drlobsang.com/chewing-for-brain-health/🌐 洛桑加參官方網站更多健康養生觀點、預防醫學知識歡迎點擊：https://drlobsang.com/💚 記得按讚、分享，把健康的觀念傳遞給更多需要的朋友！