#4 Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego

Obliczamy nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania podstawowych funkcji życiowych, bez uwzględenia jakiejkolwiek aktywności. Poniżej wzór MIFFLINA:PPM - podstawowa przemiana materiiMeżczyźni: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) + 5 Kobiety: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) – 16Teraz obliczamy zapotrzebowanie dzienne na kalorie, włączając w to aktywność w domu, aktywność w pracy, oraz treningi (np. na siłowni):CPM - całkowita przemiana materiiCPM= PPMxPALPAL:- niska aktywność (1,4-1,69) - umiarkowana aktywność (1,7 - 1,99) - wysoka aktywność (2 - 2,4).